erfaringer med å bruke demo som trening

Jeg er i samme båt som toreB. Ny på senteret, ingen plan, og PT-en tilbyr en gratis demo. Er dette faktisk verdt noe som trening, eller er det bare et salgsargument? Har noen fått noe ut av det?

En demo er verdt det, men bare hvis du styrer den selv og går inn med spesifikke spørsmål. Den er en engangsting, en introduksjon til apparater og øvelser, ikke et progresjonsopplegg. Som trening alene er den nesten bortkastet, du får ikke nok volum eller intensitet på 45 minutter med mye prat. Men som læring er den gull verdt, spesielt når du er ny.

For deg som ikke har noen plan, er demoen sjansen til å få noen til å se på deg og korrigere teknikk. Det er verdt mer enn noen uker med å gjette deg frem på egen hånd. Du kan lære hvilke maskiner som treffer hvilke muskler, og kanskje få et par øvelser du kan kjøre på egen hånd etterpå. Be treneren om å vise deg 3-4 øvelser du kan gjøre alene, ikke bare kjøre deg gjennom demo-programmet deres. Si det med en gang: "Jeg vil lære meg et par basisøvelser jeg kan bruke på egen hånd."

Kostnaden er at det er et salgsfremstøt. PT-en vil selge pakker, det er jobben deres. Men hvis du er tydelig på hva du vil ha ut av timen, får du som regel det. Du kan også spørre om ting som mage Trening, for eksempel hva som er best for magemusklene, eller hvorfor du ikke kan trene bort fett kun fra ett område. Du kan ikke spot-redusere fett, uansett hvor mange skrå magemuskeløvelser du gjør.

Så ja, bruk den som trening, men som teknisk trening, ikke fysisk. Og ikke kjøp pakken der og da. Si at du må tenke på det, så får du heller ta stilling til det etterpå.

Demoen var eneste gangen en PT har korrigert knebøy-dybden og plankeformen min. Verdt det for det alene, selv om jeg ikke kjøpte pakken.

Jeg var på en demo-dag på et senter en gang. Treneren brukte mer tid på benkpressen enn på å hjelpe meg med hva som faktisk forbrenner fett. Effekten kom først da jeg begynte å kjøre 3x10 på romaskinen han viste meg.

Jeg gikk ned 5 kg på 10 uker ved å telle økter, ikke minutter. Demoen lærte meg én ting som betydde noe: innsatsnivået, ikke varigheten. Det er det som teller for vektnedgang.

Var på en PT-demo som varte i 90 minutter fordi treneren snakket mellom hvert sett. Jeg var utslitt, men lærte ingenting konkret. Andre gangen, en annen trener, 45 minutter, fem øvelser. Demoen er verdt omvendt proporsjonalt med hvor mye treneren snakker. Jeg bruker fortsatt de fem øvelsene som oppvarming.